Изменение времени наступает 28 марта 2021 года. Мы должны быть в ужасе, но наше ликование велико. Почему ? Потому что кажется, что это может быть наша последняя смена времени! Если так, тем лучше. Потому что изменение времени довольно сложное, особенно то, которое переходит на летнее время. Ученые даже официально заявили, что он даже тяжелее печально известного джетлага, его неудобного родственника.
Поэтому вместо того, чтобы страдать, как в предыдущие годы, мы хотели пережить это последнее изменение времени как победители.
Потому что это может быть последний год, когда мы можем противостоять этому и заслужить вечное признание нашего внутреннего «я», делая все абсолютно безупречно.
К чему мы стремимся? Чтобы иметь возможность сказать: «В этом году меня совсем не беспокоили». Или хотя бы приблизиться ?
Мы рассмотрели наиболее эффективные из существующих решений, и есть некоторые, о которых нам действительно хотелось бы узнать раньше.
Итак, мы объясняем вам, как быстро перекалибровать?
1. Прекратите прием стимуляторов после 16:00.
Хорошо, мы все это знаем, но кто действительно соблюдает это правило?
Что ж, если и есть день в году, когда это стоит сделать еще больше, так это именно этот.
Кстати, а вы знали, что речь идет не только о кофе и чае, но и о кока-коле, и об алкоголе, которые также оказывают возбуждающее действие через несколько часов после их употребления?
2. Не ложитесь спать допоздна в пятницу.
Вы уже потеряете час сна в субботу вечером. Тот, кто сумеет предотвратить потерю своего тела в пятницу, будет намного круче в воскресенье, понедельник и всю неделю!
3. Установите часы на день «слишком рано»
Эта маленькая хитрость уже позволяет вашему телу немного привыкнуть к изменению времени, так как вы уже проживете целый день с одним часом меньше на дисплее. День, когда вы спонтанно захотите сделать что-то немного раньше, что активно подготовит вас к тому, что будет дальше.
4. Старайтесь ложиться спать пораньше по субботам.
Сэкономить немного на укороченном времени сна достаточно просто.
Это возможность для нас уладить здесь еще один исторический спор, даже если он никогда не транслировался по телевидению, даже более острый, чем спор об истинном значении рулона туалетной бумаги.
Для тех, кто рано встает, или для полуночников перевод часов труднее?
Ответ: Больше всего от перехода на летнее время страдают полуночники!
5. Обедайте раньше и обедайте легче
Наша диета и пищеварение мешают нашему сну. Улучшите свой сон, поев пораньше и полегче, чтобы избежать двойной опасности.
Раклет — это не легкий ужин, даже если бы у нас был последний вечер, чтобы отпраздновать окончание зимы.
6. Немного вздремните.
В течение двух недель давайте себе вздремнуть от 10 до 20 минут до 15:00. Эффекты довольно удивительные. Если вам захочется продлить опыт на две недели, не сомневайтесь: научное сообщество согласно с тем, что дневной сон очень полезен и для взрослых!
7. Думайте по-семейному
У тебя есть дети? Если вся семья находится в правильном ритме, вам будет тем легче, потому что вы избежите других последствий смены часовых поясов, о которых никто не говорит: тех, которые исходят от вашей собственной семьи, как приступы детской дестабилизации.
Чтобы упростить задачу, очень постепенно меняйте время приема пищи, время отхода ко сну и время бодрствования для младенцев и маленьких детей. 15 минут раньше в день, 3-4 дня до смены времени и все уже будет гораздо менее брутально.
8. Наконец, договоритесь о словах
Чтобы обрести покой, мы также должны положить конец второй наболевшей проблеме, которую лично мы никогда не могли решить в своей голове, не заглянув в сеть. Мы двигаем часы вперед или назад? Должны ли мы сказать, что мы выиграли или что мы потеряли час?
Для вас (и для нас) мы нашли наиболее логичный способ положить конец этим глобальным дебатам, которые слишком долго бушевали в последние выходные марта.
Вот оно: мы спим на час меньше. Так мы теряем час. Потому что мы должны перевести наши часы на час вперед.
Другими словами, просто посмотрите на этот сдвиг как на прыжок в будущее, и все станет проще. Уже чувствуем себя спокойнее.
Мы быстро закончим, потому что мы также знаем, что не очень хорошо проводить слишком много времени на экранах, синий свет обязывает. По словам специалистов, нам потребуется 20 дней после перевода времени, чтобы найти подходящий ритм сна/бодрствования. Так что в этом году мы рассчитываем на то, что каждый сможет обмануть цифры, позаботившись о своем сне. Тем более, что в сложившейся ситуации сейчас, как никогда, сон свят.
