Мы собираемся начать с вопроса, который вполне может изменить почти всю вашу жизнь. Что бы вы сделали, если бы у вас было еще два часа в сутках?
Это мечтательно да? Ну вообще-то, сюрприз, они у вас есть…
Поскольку вы внимательно читаете заголовок этой статьи, в котором говорится о цифровой детоксикации, на самом деле вы уже знаете решение. Два часа — это среднее время, которое мы проводим в смартфоне во Франции.
Отсюда такое впечатление, которое не является ложным впечатлением, которое разделяют многие из нас: мы тратим слишком много времени на приложения наших смартфонов.
Это пагубно, мы этого не осознаем, но с небольшими проверками на экране это делается так быстро. И мы чувствуем, что становимся немного зависимыми и что трудно сопротивляться зову цифровых технологий. Всегда нужно проверить, посмотреть, даже в выходные мы не останавливаемся. Мы уже пообещали себе перестать дум скроллить или проверять Инстаграм, когда просыпаемся, еще не вставая с кровати, но понятно, что это не так просто.
Бросить все и отправиться жить в хижину в лес, чтобы найти эти два часа? Нет, есть очень простые маленькие хитрости, которые можно использовать для тихой детоксикации.
Чтобы помочь вам проводить меньше времени со своим смартфоном и экранами в целом, не причиняя при этом боли, существует миллиард решений. Введите «цифровой детокс YouTube», и вы увидите.
Чтобы сэкономить ваше время, мы собрали 8 решений, которые окажут большое влияние, если вы хотите, чтобы ваш цифровой детокс работал безупречно. На вопрос «как сделать цифровой детокс?», вот наш ответ, программа для перехода в выключенное время.
1. Знайте масштабы зла ?
Первый шаг — точно знать, где вы находитесь с цифровым потреблением, иначе вы никогда не найдете мотивации для детоксикации. Используйте приложение, которое подскажет и поставит перед собой количественную цель: это значительно повысит шансы на успех цифровой детоксикации.
2. Позвольте себе только определенные часы
Трудность зависимости состоит в том, чтобы остановиться. И в этом случае мы часто склонны ставить проблему с ног на голову: запрещая слоты.
Фатальная ошибка !
На самом деле, люди устроены так, что следовать разрешениям намного легче, чем принимать запреты. Чтоб твой » Цифровой детокс идет гладко, лучше установить себе время, когда вы имеете право пользоваться своим смартфоном, чем наоборот (на практике мы согласны, это то же самое, это состояние души, и это все меняет!).
Между двумя авторизованными слотами? Лучше переключиться в авиарежим. Атмосфера дзен!
3. Отключить уведомления
Сила уведомления огромна. И мы, бедные люди, плохо подготовлены, чтобы сопротивляться этому.
Поэтому вместо того, чтобы тратить день на борьбу, лучше сделать себе величайшее одолжение: избежать борьбы.
Конфуций однажды сказал, что гораздо легче сопротивляться сообщению, которое вы не услышали, чем сообщению, которое было замечено с его уведомлением. Другими словами, хотя иногда вам и не приходит в голову вернуться к своему смартфону, простой звук возвращает вас к нему. Это то, на что следует ориентироваться как на решение для цифровой детоксикации.
4.Удаляем лишнее
Бесполезное имеет раздражающую привычку быть забытым, но все же захламляющим. Как в наших шкафах. Тот же бой по телефону.
Уведомления приложения, которые мы видим несколько раз в день, каждый раз говоря себе, что нам это неинтересно? Удаляем приложение. .
Информационные бюллетени, которые мы получаем прямо из нашего почтового ящика и каждый раз удаляем их? Цифровой детокс — это прекрасная возможность в последний раз пролистать вниз, чтобы отказаться от подписки.
Друзья в социальных сетях? Не играя в «Красную свадьбу», вы наверняка сможете освободить место.
Решать вам, но мы уверены в одном: вы, вероятно, не используете все на своих устройствах. Пора облегчиться и оставить только полезное.
5. См. ресурсы
Сделай » Цифровой детокс высвобождает время, и вы не захотите упорствовать, если это освободившееся время не будет более приятным, чем это. Так что превратите высвободившееся время в интересные вещи. Час йоги, немного физической активности на природе, банановый пирог, более длинная, чем обычно, прогулка с собачкой… И знаете что? Это хорошо для самооценки!
6. Больше никаких длительных перерывов на туалет на планшете
Вы можете занять себя книгой, судоку или просто своим воображением. Да Да.
7. Непревзойденная задача: выйти из дома без смартфона!
Да вроде все просто. До того дня, когда мы должны. Поначалу мало кто осмеливается это говорить, это почти табу, но мы вам говорим: да, это странно. Впечатление от того, что ты немного голый, или в одном из тех снов, где ты оказываешься в школе в тапочках. За исключением того, что на самом деле это непризнанное впечатление и есть ощущение свободы. Будьте осторожны, к этому быстро привыкаешь. ?
Вывод: начните цифровую детоксикацию прямо сейчас
Цифровой детокс можно откладывать на годы, и чем больше откладываешь, тем больше рискуешь, что в следующий раз будет сложнее. Наш лучший совет — поехать туда. Потому что не забывайте, что у вас есть блины, которые нужно испечь, и план без отходов, который нужно запустить в этом месяце. ?
